Agar Tetap Segar Bugar di Bulan Ramadhan

ilustrasi by pixabay

jurnaldiknas-Beberapa saran yang perlu dilakukan agar tetap segar selama menjalani aktivitas puasa di bulan Ramadhan :

1. Makn sahur jangan lupa akan mendukung tubuh tidak terhidrasi.  Makan sahur harus mengandung karbohidrat, serat dan protein.
2. Menghindari memakan olahan.
3. Makanlah buah dan syuran segar sebagai sumber vitamin dan mineral dan mengandung banyak air seperti melon, ketimun, labu kuning.
4. Jangan makan banyak saat bernuka puasa, jangan terburu-buru saat makan berbuka puasa namun dapat dimulai dengan makan kurma dan minum air karena sangat bagus untuk energi dan pencernaan.
5. Minumlah air sebanyak 7-8 gelas secara rutin saat bulan ramadhan.
6. Hindari kafein seperti teh, kopi, dan cola, karena kebiasaan minum kafein saat tidak berpuasa maka kemungkinan akan sakit kepala jika menjalani puasa.
7. Hindari memakan gorengan  karena makanan jenis ini tinggi lemak, kalori, dan asin dan pemicu diabetes dan jantung.

Demikian sahabat tips bugar dalam menghadapi puasa di bulan Ramadhan.